頭皮マッサージは自己流で行うと、かえって頭皮や髪にダメージを与えてしまう可能性があります。効果を最大限に引き出すためには、正しい方法を知ることが不可欠です。まず大切なのは、爪を立てず、指の腹を使うことです。頭皮は非常にデリケートなので、爪で引っ掻いてしまうと傷がつき、そこから炎症を起こす原因にもなりかねません。シャンプー時など、指の滑りが良い状態で行うのがおすすめです。マッサージを始める前に、まずは深呼吸をしてリラックスしましょう。最初に、両手の指の腹でこめかみあたりを優しく押さえ、ゆっくりと円を描くようにほぐしていきます。側頭部はストレスで硬くなりやすい場所なので、心地よい圧を感じながらじっくり行いましょう。次に、指を少しずつ頭頂部へと移動させていきます。頭頂部は筋肉が少なく、血行が滞りやすい部分です。下から上へ、血流を引き上げるようなイメージで、ゆっくりと揉みほぐしてください。その後は、後頭部、特に首の付け根あたりを親指でぐっと押し込むように刺激します。ここは眼精疲労や肩こりにも関係するツボが集まっているため、念入りに行うと頭全体がスッキリするのを感じられるはずです。最後に、指全体で頭皮を掴むようにして、軽く持ち上げては離すという動きを数回繰り返します。この一連の流れを、力を入れすぎず「痛気持ちいい」と感じる程度の圧で行うのがポイントです。正しい方法をマスターすれば、自宅でのセルフケアがプロの施術にも劣らない効果を発揮するでしょう。